الوقاية من السقوط: البقاء بأمان واستقلالية

يُعدّ السقوط سبباً رئيسياً لوفيات الإصابات والصدمات غير المميتة بين كبار السن. تؤثر الإصابات المرتبطة بالسقوط بشكل كبير على الاستقلالية، وغالباً ما تؤدي إلى دخول المستشفى وانخفاض الأداء الوظيفي وفقدان الثقة. كثير من حالات السقوط يمكن الوقاية منها .

يتيح تحديد خطر السقوط الفردي من خلال التقييم الشامل وضع استراتيجيات وقائية مستهدفة.

تشمل المخاطر المنزلية الشائعة الإضاءة الضعيفة والسجاد غير المثبت والفوضى والأرضيات الزلقة وعدم كفاية مقابض الإمساك والأثاث غير المستقر. تمثل الحمامات (الأرضيات المبللة، المراحيض المنخفضة) خطراً خاصاً. تشمل المخاطر الخارجية شقوق الأرصفة والأسطح غير المستوية والإضاءة الضعيفة.

يزيد ضعف العضلات ومشاكل التوازن من خطر السقوط. تقلل تغيرات الرؤية، بما في ذلك إعتام العدسة والزرق، من الوعي بالبيئة المحيطة. تساهم الآثار الجانبية للأدوية (الدوخة، التخدير، الارتباك) في السقوط. يزيد الضعف المعرفي والخرف من خطر الحوادث. تسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية التي تؤدي إلى الدوخة أو الإغماء السقوط.

أزل مخاطر التعثّر وثبّت السجاد. ركّب مقابض إمساك في الحمام بالقرب من المرحاض والدش. حسّن الإضاءة في جميع أنحاء المنزل، خاصةً السلالم. استخدم حصائر مانعة للانزلاق في الحمام. احتفظ بالأغراض المستخدمة بكثرة في متناول اليد. ركّب درابزين على السلالم. فكّر في وسائل المساعدة على الحركة (عصا، مشّاية) إذا لزم الأمر.

تقدم كثير من المجتمعات دورات الوقاية من السقوط وبرامج تمارين. يحسّن العلاج الطبيعي التوازن والقوة. تحدد تقييمات سلامة المنزل المخاطر الفردية. تدعم الأجهزة المساعدة والمعدات التكيفية الاستقلالية والسلامة.